Caminhada Rosa!

Caminhada Rosa

Dia 30 de Outubro 

A Academia Carioca  realizou a Caminhada Rosa , com seus alunos e a Orientadora Física Michele Ramos.

Essa atividade se iniciou com um animado aquecimento..

Foi feita uma caminhada leve pelas ruas do bairro.

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E terminou com  um divertido alongamento e a degustação do delicioso Suco Rosa!

Leia abaixo para que serve este suco:

O Suco  trabalha desintoxicando o organismo e desenvolvendo os músculos, por isso ele deve ser consumido uma hora antes do treino. É indicado antes do treino “30 minutos” fazer um lanche (pré-treino), seja qual for à atividade a ser praticada, por isso antes desse lanche, consuma o suco. Como ele tem propriedades que contribuem para o desenvolvimento muscular, o suco rosa é perfeito para ser consumido antes das atividades físicas, preparando o corpo para trabalhar e ter um resultado super avançado. Ele oferece uma grande variedade de vitaminas, nutrientes e minerais que ajudam a hidratar o seu corpo, de dentro para fora, aceleram o metabolismo, desenvolvem os músculos, ajuda na digestão e deixa o seu organismo longe de todas as toxinas ameaçadoras. (FONTE: CORPO A CORPO)

Variações de suco rosa:

Suco 1 (energia e muita vitamina C) :

• Uma beterraba média,
• Uma cenoura média,
• Suco de uma Laranja,
• 100 ml de água.
• Bata tudo no liquidificador com gelo – beba imediatamente.

Suco 2 (pré treino perfeito) :

• Uma beterraba pequena,
• Meio pote de iogurte (sem lactose para intolerantes)
• 1/2 copo (100 ml) de água gelada
• Suco de 1 laranja.
• Bata tudo no liquidificador com gelo – beba imediatamente.

Suco 3 :

• 1 colher de sopa de beterraba crua,
• 1 colher de sopa de semente de romã,
• 1 colher de sopa de mirtilo fresco ou congelado,
• 1 colher de sopa de folha de hortelã,
• 50 ml de suco de uva,
• 200 ml de água de coco.
• Bata tudo no liquidificador com gelo – beba imediatamente.

Fonte: Nutrição Prática e Saudável

Suco 4:

• 1 colher de sopa de beterraba crua,
• 1 colher de sopa de goji berry (deixar de molho de véspera para inchar e ficar gordinha e suculenta),
• 1 colher de sopa de framboesa fresca ou congelada,
• 200 ml de água de coco
• 50 ml de suco de maracujá ou laranja,
• Bata tudo no liquidificador com gelo – beba imediatamente.

Fonte: Nutrição Prática e Saudável